U3F1ZWV6ZTIzMTQzMDg3NzAxOTQzX0ZyZWUxNDYwMDY2MDkyNTAwNw==

طريقة وكيفية علاج تشنجات العضلات المتكررة

يمكن أن تكون التشنجات العضلية المتكررة حالة مزعجة للغاية إذا كنت رياضيًا أو شخصًا نشطًا ، لأنها تمنعك من الخروج والمشاركة في الأنشطة التي تحبها والقيام بالمهام اليومية مثل الذهاب إلى السوبر ماركت. يمكنك علاج هذه التشنجات المتكررة في المنزل واستشارة الطبيب إذا لزم الأمر.

علاج النوبات المتكررة

1 فك الغطاء. يمكن للبطانيات المطوية جيدًا أن تضغط على أصابع القدم ، مما يسبب الكثير من الضغط على القدمين والعضلة ثلاثية الرؤوس. يزيد هذا الضغط من تقلصات العضلات والنوم على ظهرك يزيد من خطر تعرض أصابع قدميك للإجهاد. [١] حاول النوم على جانبك مع ثني ركبتيك قليلًا لتجنب هذه التشنجات. [اثنان]

2 حافظ على مستويات كافية من المعادن مثل (الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم) في نظامك الغذائي ، حيث أن تناول كميات غير كافية من هذه المعادن يمكن أن يسبب تقلصات عضلية متكررة في جسمك. [3] ومع ذلك ، لم تؤكد الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بهذه المعادن يمكن أن يمنع تقلصات العضلات.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (مثل الموز والبرتقال) والمغنيسيوم (الخضار الورقية والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة) والكالسيوم [4] (الألبان والبروكلي والملفوف) للحصول عليها. مغذيات مفيدة.

3 حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من السوائل. يعتمد مقدار السوائل التي تحتاجها على عمرك وجنسك ومستوى نشاطك والمناخ الذي تعيش فيه والأدوية التي تتناولها. في المتوسط ​​، تحتاج النساء حوالي تسعة أكواب من السوائل يوميًا ، بينما يحتاج الرجال إلى حوالي 13 كوبًا من السوائل يوميًا. [5]
استمع لجسمك. إذا كنت تشعر بالعطش فعليك شرب السوائل ويفضل الماء.
إذا كنت تمارس الرياضة ، فستحتاج إلى شرب 1.5-2.5 كوب إضافي ، وإذا استمر التمرين أكثر من ساعة أو إذا كنت تتعرق كثيرًا ، فستحتاج إلى شرب المزيد من السوائل أكثر من ذلك. . [6]
المشروبات الرياضية التي تحتوي على الصوديوم في حالة سكر أثناء التمرين لفترات طويلة (60 دقيقة على الأقل). [7]
ستحتاج أيضًا إلى شرب المزيد من الماء إذا كنت تعيش أو تمارس الرياضة في مناخات شديدة الحرارة أو الرطوبة.

4 ـ شد عضلاتك. من الأفضل القيام بعملية التمدد قبل وبعد استخدام العضلات لفترة طويلة من الوقت ، حيث أن التمدد المنتظم يضخم ألياف العضلات ويسمح لها بالتقلص والتمدد بشكل أفضل. [8] تقل احتمالية الإصابة بالتشنج في العضلات المعدة جيدًا.
ركز على العضلات التي غالبًا ما تتشنج. إذا كنت تعاني من تقلصات في عضلات ساقيك ، فقم بتمديدها كل يوم.

5 راجع أدويتك. يمكن أن تحدث تقلصات العضلات بسبب العقاقير المخفضة للكوليسترول ومضادات بيتا طويلة المفعول ومدرات البول ، لذلك إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية ، فأخبر طبيبك إذا كان لديك. لا تتوقف عن تناول دوائك دون استشارة طبيبك حتى لا تضر بصحتك. [9] [10]
تستخدم الستاتينات لعلاج ارتفاع الكوليسترول. [11] تشمل الستاتينات الأدوية التالية: أتورفاستاتين (ليبيتور) وفلوفاستاتين (ليسكول) وبرافاستاتين (ليبوستات) وروسيوفاستاتين (كريستور) وسيمفاستاتين (زوكور). [12]
تستخدم مدرات البول لإزالة السوائل من الجسم وغالبًا ما يوصف هذا العلاج لارتفاع ضغط الدم. [13] تشمل مدرات البول بوميتانيد (بوميكس) وفوروسيميد (لازيكس). [14]
تُستخدم حاصرات بيتا لعلاج ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب ، وحاصرات بيتا الشائعة هي: أتينولول (تينورمين) ، كارفيديلول (كوريج) ، ميتوبرولول (لوبريسور ، توبرول) ، بروبرانولول (إندرال) ، سوتالول (بيتابس) ، وتيمولول (تيموبتيك)). [خمسة عشر]

6 تحدث إلى طبيبك عن الأدوية الموصوفة. تأكد من عدم وجود أدوية تشكل خطورة على تقلصات العضلات. عادة ما يتم علاج تقلصات العضلات عن طريق العناية الشخصية ، على الرغم من أن بعض الأدوية قد تعمل في هذه الحالة ، مثل كاريسوبرودول (سوما) ، ديلتيازيم ، جابابنتين ، أورفينادرين (نورفليكس) ، فيراباميل ، وفيتامين ب 12. [السادس عشر]
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعالية هذه الأدوية ، لذا يجدر التحدث مع طبيبك.
تجنب تناول الكينين. يتفاعل الكينين مع أدوية أخرى ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة. [17]

7 - استشر طبيبًا إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه ، على الرغم من أن تقلصات العضلات عادة ما تزول بسرعة من تلقاء نفسها دون أي تدخل طبي ، ولكن يجب عليك مراجعة الطبيب لعلاج المشاكل الطبية الأساسية ، إذا كانت التشنجات.
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة