U3F1ZWV6ZTIzMTQzMDg3NzAxOTQzX0ZyZWUxNDYwMDY2MDkyNTAwNw==

طريقة إنقاص وزن خديك مجربة


هل تعبت من تورم الخدين؟ أسهل طريقة لفقدان الوزن على الخدين هي إنقاص الوزن الإجمالي. يمكنك أيضًا تقليل وزن الخدين عن طريق إجراء سلسلة من تدليك الوجه وتغيير نظامك الغذائي. إذا كنت تريد معرفة كيفية إنقاص الوزن على وجنتيك ، فما عليك سوى اتباع هذه الخطوات.

اضبط نظامك الغذائي

1 اشرب الكثير من الماء. قد يكون تورم خديك بسبب احتفاظ جسمك بالكثير من الماء لأنك لا تشرب ما يكفي. وعندما يشعر جسمك بالقلق من أنك لا تشرب كمية كافية من الماء ، فإنه يخزن الماء الزائد في خديك وعينيك ، مما يجعل وجهك يبدو منتفخًا. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا يحمي جسمك من الجفاف ويقلل من تورم الخدين. [أ]

2 لا تفرط في استخدام الملح والسكر. إذا قمت بإضافة الكثير من الملح والسكر المكرر إلى نظامك الغذائي ، فمن المرجح أن يحتفظ جسمك بالمياه وسيظل وجهك وخديك منتفخين من المياه المخزنة. نظرًا لأنه لا يمكنك الاستغناء عن الملح والسكر تمامًا ، فحاول الحد من الأطعمة المالحة أو السكرية في نظامك الغذائي وتناول الأطعمة منخفضة الملح أو السكر. [منهم]
بدلًا من اللحوم المملحة ، تناول اللحوم الخالية من الدهون.
إذا كنت من محبي الحلويات ، فاستمتع بالحلاوة الطبيعية للفاكهة الناضجة بدلاً من السكر الموجود في البسكويت أو الكب كيك.

3 تجنب الكحول. إلى جانب المساعدة في تفتيح الخدين ، فإن تجنب الكحول له العديد من الفوائد الصحية ، على سبيل المثال ، فهو يزيد من مستويات الطاقة ويقلل الألم ويساعد على منع الصداع. يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى الجفاف ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل وانتفاخ الوجه. قد يؤدي أيضًا إلى زيادة وزنك في جميع أنحاء جسمك ، مما يؤدي إلى تورم خديك. [3]
يتسبب شرب الكحول في استهلاك سعرات حرارية فارغة مليئة بالسكر. استبدل المشروبات الكحولية بعصائر الفاكهة الطبيعية أو شاي الأعشاب.

4 تناول المزيد من الفاكهة والخضروات. إن إضافة المزيد من الفاكهة والخضروات إلى نظامك الغذائي لن يساعدك فقط على تبني عادات غذائية صحية ، بل سيساعدك أيضًا على إنقاص وزنك. تمتلئ الفواكه والخضروات بالماء ، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب جسمك ومنع الماء من التجمع على خديك. كما أنها غنية بالألياف ، مما سيبقيك ممتلئًا ويساعدك على التحكم في الوجبات الخفيفة غير الصحية. [4]

5 تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم. يمكن أن يساعدك الحصول على المزيد من الكالسيوم من مصادر الألبان مثل الجبن والزبادي على إنقاص الوزن. يمكن أن يساعدك أيضًا على تخزين كمية أقل من الماء على وجهك حتى لا يكون لديك تلك الخدود المنتفخة. بدلًا من تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة أو البيتزا ، تناول الجبن قليل الدسم.
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة