U3F1ZWV6ZTIzMTQzMDg3NzAxOTQzX0ZyZWUxNDYwMDY2MDkyNTAwNw==

طرق علاج الغدة الدرقية بطرق طبيعية

تقع الغدة الدرقية في قاعدة العنق وتشبه إلى حد ما ربطة عنق أو فراشة وتنحدر حول الجزء السفلي من الحلق. وهي غدة مهمة للغاية لأنها تفرز هرمون الغدة الدرقية (ثيروكسين) وهو هرمون يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي وتنظيم معدل ضربات القلب ومعدل النمو والتطور عند الأطفال. [1] يمكن أن تؤدي الغدة الدرقية غير الطبيعية إلى خمول الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية. يمكنك دعم وظيفة الغدة الدرقية باتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة والراحة وتقليل التوتر في حياتك.

كل الطعام المناسب

1 فهم العلاقة بين التغذية ووظيفة الغدة الدرقية. تعتمد الغدة الدرقية على التغذية الجيدة لليود والسيلينيوم والفيتامينات التي تحتاجها لتعمل بشكل صحيح. بدون التوازن الغذائي المناسب ، لا يمكن للغدة الدرقية أن تعمل بشكل صحيح.
خذ الوقت الكافي لإطعام نفسك. في حين أن إعداد طعامك ليس دائمًا أسهل شيء يمكنك القيام به ، تقوم أنت وعائلتك بخدمة رائعة من خلال إعداد طعامك وتشجيع عائلتك بأكملها على متابعة الاقتراحات. نظام غذائي صحي.

2 قلل من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة. يضاف السكر عادة في عملية المعالجة. هذا يمكن أن يجعل مشاكل الغدة الدرقية أسوأ. يتطلب الأمر القليل من الممارسة والتخطيط ، ولكن كلما أسرعت في الطهي من الصفر ، كان ذلك أفضل ، باستخدام الأطعمة الكاملة التي لم تتم معالجتها والتي تحتفظ بمعظم الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى في مطبخك. الأصل.
تتمثل إحدى قواعد الاختبار والتجربة العامة في أنه إذا كان الطعام شديد البياض ، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء ، فقد تمت معالجته بشكل مفرط. تناول خبز القمح الكامل والأرز البني والمعكرونة الكاملة غير المبيضة بدلاً من الأطعمة المصنعة.

3 زيادة الخضار والفواكه في نظامك الغذائي. اختر تناول المنتجات المحلية والموسمية والعضوية كلما أمكن ذلك ، وكلما كانت طازجة كان ذلك أفضل. لا تقلق كثيرًا بشأن أصل الخضار. لا يوجد منتج أفضل من عدم وجود منتج ، حتى الفواكه والخضروات المجمدة يمكن أن تكون مفيدة لصحتك.

4 قلل من استهلاكك للحوم. حاول تقليل تناول اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء. [٢] إذا كنت تأكل اللحوم ، فتأكد من أن اللحم البقري الذي تتناوله خالي من الدهون (ويفضل أن يتغذى على العشب ، حيث يحتوي على نسبة طبيعية أكثر من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية) وأن الدجاج الذي أكل ليس لديهم جلد.
يجب أن تتم زراعة كل اللحوم التي تتناولها بدون هرمونات أو مضادات حيوية. معظم اللحوم مكتوب عليها أنها خالية من الهرمونات على العبوة. إذا لم يذكر أن اللحوم لا تحتوي على هرمونات ، فمن المحتمل أنها تحتوي على هرمونات. راجع قسم العضوية للحصول على معلومات حول اللحوم الخالية من الهرمونات.

5 زد من تناول الأسماك. السمك هو بروتين عالي الجودة وغالبًا ما يحتوي على كميات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية. [3] الأسماك عمومًا خفيفة الوزن وسهلة التحضير.
كن حذرا عند اختيار الأسماك. يمكن للأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق أن تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية. [4]

6 اجعل الفول والبقوليات في نظامك الغذائي. تشمل البقوليات العدس والأطعمة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الغدة الدرقية لصنع هرمونات الغدة الدرقية. كما أنها مصدر جيد للبروتين لأولئك الذين يأكلون القليل من اللحوم أو لا يأكلون على الإطلاق.

7 قلل من تناول السكر. للحفاظ على نسبة السكر في الدم منخفضة ، اختر الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الحبوب الكاملة. تجنب السكر وبدائل السكر. السكر العادي ، سواء كان على شكل حبيبات أو شراب الذرة عالي الفركتوز ، يشبه إلى حد بعيد الإدمان. [٥] جرب استخدام عشبة الستيفيا كبديل للسكر إذا كنت تواجه صعوبة في تقطيع الحلوى.
يحتاج مرضى السكر إلى فحص الغدة الدرقية. يجب على مرضى الغدة الدرقية مراقبة مستويات السكر في الدم ، حيث أن وجود مرض السكري هو اضطراب مصاحب مع خلل في وظيفة الغدة الدرقية. إنه شائع جدًا (أولئك الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية ومرض السكري معًا).

8 إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على كميات معتدلة من الملح واللحوم الحمراء ، فيمكنك الحصول على كميات كافية من اليود. ومع ذلك ، إذا كنت تتخلى عن الملح من أجل التحكم في ضغط الدم ، فتأكد من وجود مصدر آخر لليود. تحتاج الغدة الدرقية اليود لتعمل بشكل صحيح. وإذا لزم الأمر ، احصل على مكملات غذائية عالية الجودة تحتوي على 50٪ على الأقل من احتياجاتك اليومية من اليود. يمكنك أيضًا استكمال نظامك الغذائي ببعض مصادر اليود التالية: [6]
خضروات البحر (عشب بحري ، واكام ، أونوفا (نوع من الطحالب))
المأكولات البحرية والأسماك
زبادي
حليب
بيض

9 اسأل طبيبك عن المكملات الأخرى. تحدث إلى طبيبك حول فوائد المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك والسيلينيوم ، والمعادن الضرورية لوظيفة الغدة الدرقية الصحية. اسأل أيضًا عن مكمل فيتامين د 3 بمقدار 2000 وحدة دولية يوميًا). [7] ترتبط أمراض المناعة الذاتية بانخفاض مستويات فيتامين د.

10 شرب الكثير من الماء. احرص دائمًا على البقاء رطبًا بالماء. يساعد الماء جسمك على أداء وظائفه الحيوية بشكل صحيح ويجعلك تشعر بصحة جيدة بشكل عام.
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة