U3F1ZWV6ZTIzMTQzMDg3NzAxOTQzX0ZyZWUxNDYwMDY2MDkyNTAwNw==

طرق التخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين فعالة 100%


أنت تعرف بالفعل أن الإقلاع عن التدخين هو قرار كبير لصحتك. خلال الأسابيع القليلة الأولى ، قد تواجه بعض الأعراض المتعلقة بالإقلاع عن التدخين ، مثل احتقان الصدر. قد يكون لديك سعال أو ضيق أو مخاط في صدرك وصوت أجش منخفض. [١] صحيح أن احتقان الصدر عندما تبدأ في الإقلاع عن التدخين لن يكون مريحًا ، ولكنه يشير إلى أن جسمك قد بدأ في الإصلاح والتعافي من آثار التبغ. [اثنان]

طريقة 1
السيطرة على احتقان الصدر على المدى القصير

1 اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء. يساعد شرب الماء جسمك على مقاومة الازدحام عن طريق تخفيف المخاط في رئتيك وتسهيل تنظيف المخاط عند السعال. سيحافظ الماء أيضًا على رطوبة جسمك. [3]
يبطئ دخان التبغ حركة الشعيرات الدموية الصغيرة (تسمى أيضًا الأهداب) في الرئتين ويساعد على إزالة المخاط. عندما تتوقف عن التدخين ، تصبح هذه الشعيرات أكثر نشاطًا وتبدأ في تنظيف رئتي المخاط المتراكم. يؤدي هذا إلى زيادة السعال ، والذي يستمر لعدة أسابيع بعد بدء الإقلاع. [4]
شرب عصير البرتقال وعصائر الفاكهة الطبيعية الأخرى يزود جسمك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لمكافحة الازدحام.
تجنب شرب الكحول والقهوة والمشروبات الغازية كلما أمكن ذلك لأنها قد تسبب الجفاف.

2 خذ حمامًا ساخنًا مرة أو مرتين يوميًا. يمكن للهواء الجاف أن يهيج الرئتين ويزيد من نوبات السعال. يمكن للبخار الناتج عن الاسترخاء في حوض الاستحمام الساخن أو الدش أن يرطب الممرات الهوائية في رئتيك ويقلل المخاط. [5]


ينام 3 ورأسه مرفوع. ضع رأسك في حوالي 15 درجة عن طريق وضع وسادة أو اثنتين تحتها. سيقلل ذلك من تسرب المخاط في حلقك مما يجعلك تسعل في الليل. [6]

4 جرب حمام بخار الوجه. حمام بخار الوجه له نفس تأثير الاستحمام لأنه يوجه بخار الماء الساخن مباشرة إلى الممرات الهوائية في الرئتين. اسكب ستة أكواب من الماء الساخن (على وشك الغليان) في وعاء. غطي رأسك بمنشفة كبيرة مثل الخيمة. ضع أنفك وفمك في الوعاء لاستنشاق البخار بعمق.
أضف قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى الماء. يحتوي زيت الأوكالبتوس على خصائص مسكنة ومضادة للبكتيريا ويعمل أيضًا كمقشر للبلغم يسبب السعال عن طريق تخفيفه. [7]
أضف بضع قطرات من زيت الفلفل الأسود للاستفادة من مسكن ألم النعناع.
يمكنك أيضًا القيام بحمام بخار مع رذاذ الوجه في الصيدليات.

5 استخدمي طلاء التنظيف للصدر. يمكن أن تساعد دهانات تنظيف الصدر ، مثل Fix Vaporpe ، في تخفيف احتقان الصدر بفضل خصائص المنثول (المكون النشط في الفلفل). يمكن أن يساعد المنثول أيضًا في تقليل الشعور بضيق التنفس. في حين أن فوائد هذه المنتجات قد يكون لها تأثير نفسي أكبر بكثير من الآثار الجسدية ، إلا أنها يمكن أن تقلل من أعراض احتقان الصدر (ولكن ليس السبب). [8]
لا تضع المرهم تحت الأنف مباشرة ولا تستخدمه على الأطفال أو الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين. العنصر النشط في العديد من دهانات الصدر هو الكافور ويمكن أن يكون سامًا إذا تم تناوله. [9]

6 خذ mucinex. إذا كنت لا تمانع في حل المشكلة عن طريق تناول حبوب منع الحمل ، فإن Mucinex سيساعدك على تقليل احتقان الصدر بشكل ملحوظ. يخفف هذا الدواء المخاط ويوسع المسالك الهوائية ويخفف الازدحام ويجعل التنفس أسهل. [عشرة]
تم تصميم Myosinx لتخفيف أعراض الازدحام والبرد مؤقتًا. من المهم استشارة طبيبك قبل استخدامه لعلاج الازدحام أو السعال الناتج عن التدخين.

7 تجنب تناول دواء السعال. يساعد السعال على طرد البلغم من الرئتين وشفاء احتقان الصدر. اسمح لجسمك بالسعال والابتعاد عن أدوية السعال التي لا تستلزم وصفة طبية. [أحد عشر]

الطريقة 2
يقلل احتقان الصدر على المدى الطويل

1 اسأل طبيبك عن علاج "رئة المدخن". في حين أن الأحاسيس الشديدة بالازدحام تحدث عادة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين ، ضع في اعتبارك أن التدخين يزيد بشكل عام من خطر "رئة المدخن" ، وهو مصطلح يتم بموجبه التهاب الشعب الهوائية المزمن ومرض الانسداد الرئوي المزمن ( داء الانسداد الرئوي المزمن) شائع. اثنان مرتبطان بانخفاض في الهواء. تصريف من تلف الرئتين. يصاحب كلا المرضين السعال وضيق التنفس. [12]

يعاني الأشخاص المصابون برئتي المدخن من مجموعة من الأعراض المشابهة لتلك التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة. يشمل ذلك السعال المزمن وضيق التنفس والمخاط في الرئتين. [13]
على الرغم من أن علاج هاتين الحالتين قد لا يكون فعالًا تمامًا ، إلا أنه لا يزال من المهم التحدث إلى طبيبك بعد التوقف عن احتمال أنك قد تعاني أيضًا.
قد يوصي طبيبك بإجراء أشعة سينية أو الأشعة المقطعية لاستبعاد الاحتمالات الأخرى.
قد تحتاج أيضًا إلى إجراء فحص وظائف الرئة أو فحص الدم لتحديد الأسباب الأخرى لمرضك.

2 تجنب التعرض للسجائر أو دخان السيجار. يجب أن ترتدي قناعًا برائحة قوية ، مثل الطلاء أو المنظفات المنزلية ذات الرائحة القوية. [14]
إذا أمكن ، ابق في المنزل في الأيام التي يكون فيها تلوث الهواء مرتفعًا.
ابتعد عن مواقد الحطب وسخانات الكيروسين التي يمكن أن تنتج روائح دخانية قوية ومزعجة.
إذا كان البرد يزيد السعال سوءًا ، ارتدِ قناعًا قبل الخروج ، خاصةً في الشتاء. [خمسة عشر]

اتمرن بانتظام. من المهم الحفاظ على عمل الرئتين والدورة الدموية بشكل صحيح. بمجرد التوقف عن التدخين ، سيبدأ جسمك في إصلاح نفسه مرة أخرى. كلما مارست الرياضة ، كلما ساعدتك رئتيك على بناء القدرة التي فقدتها أثناء التدخين. [16]
وجدت دراسة اختبرت آثار الإقلاع عن التدخين تحسنًا جسديًا بعد أسبوع واحد فقط. اضطر أحد عشر شابًا كانوا يدخنون حوالي عبوة يوميًا لمدة ثلاث سنوات ونصف إلى الخضوع لاختبارات مختلفة أثناء ممارسة الرياضة على عجلة رياضية قبل الإقلاع ، ومرة ​​أخرى بعد أسبوع من الإقلاع عن التدخين. أظهرت الدراسة زيادة ملحوظة في تركيز الأكسجين في الرئتين وزيادة في مدة التمرين.

اشترِ رذاذًا أو مرطبًا. يمكن أن يساعد وجود جهاز ترطيب أو جهاز ترطيب في الغرفة أثناء النوم على إبقاء جسمك رطبًا في الليل ، مما يساعد على تخفيف المخاط. حافظ على الفلتر نظيفًا وسيقلل جهاز الترطيب من كمية الغبار في الهواء التي تسبب الازدحام. [17]
حافظ على نظافة المرطب والرذاذ. نظف الفلتر كل يومين إلى ثلاثة أيام بمزيج من الماء وقطعة قماش مبيضة (ملعقتان صغيرتان من المبيض إلى 4 أكواب من الماء). شغل الفلتر ليجف (حوالي أربعين دقيقة) في منطقة جيدة التهوية خارج غرفتك. [18]
طريقة

3 ـ تخفيف احتقان الصدر والحلق

1 استخدم الغرغرة من الملح والماء. يمكن أن يسبب السعال الناجم عن احتقان الصدر التهابًا أو التهابًا في الحلق. يقوم المحلول الملحي بسحب السوائل الزائدة من أنسجة الحلق الملتهبة ويهدئها مؤقتًا. [19]
يذاب ¼ إلى ملعقة صغيرة من الملح في ثمانية أكواب من الماء الدافئ (ليس حارا جدا!). قم بالغرغرة لمدة 15 إلى 20 ثانية ، ثم ابصق الماء. [عشرون]

2 اشرب عصير الليمون مع العسل. مزيج من العسل والليمون يمكن أن يهدئ الحلق ويخفف احتقان الصدر. أضف العسل إلى عصير الليمون في الماء الساخن ، أو تناول ملعقة صغيرة من العسل لتهدئة حلقك. [21] [22]

3 أضف الزنجبيل إلى نظامك الغذائي. جذر الزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات ويمكن أن يخفف من تهيج الرئتين. اشرب شاي الزنجبيل وأضف جذر الزنجبيل (الزنجبيل غير المتبلور) إلى وصفاتك ، مثل الحساء والبطاطس السريعة. يمكن أن يكون الزنجبيل الحلو طريقة سهلة لوقف السعال. [2. 3]
طريقة سهلة لصنع شاي الزنجبيل: خذ قطعة من الزنجبيل بحجم بوصة واقطعها إلى شرائح رفيعة. ضعه في الماء الساخن ودعه يحترق لمدة 15 دقيقة. أضف القليل من العسل لتهدئة صدرك وحلقك. [24]

4 اشرب شاي الفلفل الأسود. كما ذكرنا عن الزنجبيل ، يعد شاي الفلفل الأسود أيضًا مقشعًا طبيعيًا للبلغم ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل المخاط والبلغم. العنصر النشط الرئيسي هو المنثول ، وهو مزيل احتقان جيد ، ويوجد في العديد من أدوية احتقان الصدر التي لا تستلزم وصفة طبية. [25]
يمكن أن يساعد إضافة الفلفل الأسود إلى نظامك الغذائي ، مثل شرب شاي الفلفل الأسود ، في تخفيف الأعراض الكامنة لاحتقان الصدر.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة