كيف يمكنك أن تصبح أطول بشكل طبيعي





الارتفاع الخاص بك له الكثير من العوامل مثل جيناتك، النظام الغذائي، العمر، مستويات النشاط وهكذا. ونتيجة لذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة طولك إذا كنت ترغب فعلا في ذلك وإذا كنت لا تزال في مرحلة النمو.

تناول حمية متوازنة
يجب أن تستهلك نظام غذائي متوازن وتتجنب الكثير من الأطعمة الدهنية التي ستجعلك تبدو منهكة لأنك ستبدو أقصر. من المهم أيضا أن تتأكد من أن نظامك الغذائي يتكون من بروتين عجاف كالأسماك والصويا ولحوم الدواجن البيضاء، إلخ، من أجل تعزيز نمو العضلات والعظام. تحتاج أيضا إلى ما يكفي من الزنك من أطعمة مثل اليقطين، المحار، الفول السوداني، فقط لذكر القليل. كما يعزز فيتامين د نمو العظام والعضلات، ويمكنك الحصول عليه من الحليب والحبوب.

احصل على ما يكفي من النوم كل ليلة
ينمو جسمك عندما تنام، وبالتالي، من المهم النوم بشكل جيد جدا في الليل. إذا كنت مراهقا أو أصغر من ٢٠ سنة، يجب أن تنام ما بين ٩ إلى ١١ ساعة كل ليلة. الحصول على النوم السليم سيعزز إنتاج هرمون النمو البشرى الذى ينتج بشكل طبيعى من خلال الغدة النخامية ، وخاصة عندما تكون نائما عميقا .

التمرين بانتظام
ممارسة الرياضة المنتظمة يمكن أن تساعدك على النمو أكثر طولا خلال سن المراهقة وفي سن البلوغ. يجب أن تحصل على فرصة عمل لمدة ٣٠ دقيقة يوميا على الأقل ويمكنك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية من أجل الحصول على حق ممارسة الرياضة وكذلك آلات بناء العضلات. كما يمكنك أن تصبح عضوا في فريق رياضي وتستفيد من القدرة التنافسية للتمرين. إذا لم تستطع أن تجعل نفسك قادرا على القيام بكل هذا، يمكنك المشي وستندهش من مدى سهولة التمرين. أمشي إلى المدرسة، البقالة، المكتبة، إلى آخره، وقبل أن تدرك ذلك، أنت بالفعل تعمل.

لا تبطل نموك
على الرغم من وجود حد لما يمكنك القيام به لزيادة طولك، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك إتخاذها لتجنب تقليل طولك من خلال التأثيرات البيئية. يعتقد أن المخدرات والكحول مسؤولون جزئيا عن النمو المعوق، خاصة إذا أخذتهم وأنت صغير. ويرتبط إستهلاك الكافيين أيضا بعدم الحصول على ما يكفي من النوم مما قد يعيق نموك الطبيعي.

توقع أن تكون في العشرينات قبل أن تتوقف عن النمو
من المهم جدا أن تعلم أنك ستصل إلى العشرينات قبل أن تتوقف عن النمو. إذا كنت لا تزال في مرحلة البلوغ أو أقل من ١٨ عاما، فأنت بالتأكيد ما تزال تنمو ويجب عليك أن تعمل بجد لعدم التأثير على النمو.

جديد قسم : Profit3