أفضل حل لخسارة الوزن يعمل مثل السحر


هل أنت مستعد لخسارة بعض الجنيهات و لكنك تعبت من إنتباهك لكل محاميي فقدان الوزن و الفحوصات التي أجريت عليهم منذ مدة طويلة، مثل القيام بالمزيد، و الحد من الحصص الغذائية، و تناول المزيد من الخضروات؟ كل ما تحتاجه هو حل فقدان الوزن يعمل كالسحر.
في الواقع، هناك بعض النصائح الغذائية والإستراتيجيات التي لم تسمعوها من قبل، لكن ستساعدك على التخلص من تلك الجنية الزائدة.
وهنا بعض النصائح الغذائية التي يجب عليك تطبيقها لتفقد الوزن بسرعة.

١. تنوع محدود
جميعنا سمع في وقت أو آخر النصيحة أنه عندما تكون في مخزن مؤقت، عليك فقط أن تأكل كل ما يأتي في طريقك. ولكن الحقيقة هي أن التنوع لا يستحق سمعته الطيبة. تتيح لك التنوع تناول المزيد من الطعام. إذا أخذت وجبات غذائية ذات تنوع محدود، فستحافظ على فقدان الوزن.

٢. أجعل الشعير فطورك
بعد أن تبين أن تناول الشعير على الإفطار سيبقي السكر في الدم في مستوى ثابت, تأتي هذه الوجبة مع سمعتها في مكافحة الجوع. ويرجع ذلك إلى أن انخفاض مؤشر السكر الهزيل موجود في العربات الموجودة في الشعير أو الكريات.

وهذا يعني أنها على عكس بعض الأطعمة الكربوهيدرات الأخرى، تزيد السكر في الدم ببطء. هذا يساعدك على الابتعاد عن القفزة وسقوط سكر الدم، تاركا جوعانا.

تحذير واحد: "لا تشتروا الشعير اللؤلؤي، لكن لا تشتريوا منه إلا بالكاد كما أستخدمت الشعير المدمر في الأبحاث.

٣. إغناء و إرتداء سلطة الغداء الخاصة بك
تناول سلطة الخضار لتناول الغداء مع القليل من الملابس أو بدون ضماد هو أحد أكثر الأخطاء شيوعا التي يرتكبها المسافرون. وبحلول منتصف النهار، فإنهم يتضورون جوعا بالفعل. لهذا السبب، أعلى سلطتك مع ثدي دجاج ٣ أوز. وبفعل ذلك، يجب أن تكون قد أضافت ٢٦ غراما من البروتين ولكن ١٤٠ سعرا حراريا فقط.

بالإضافة إلى ذلك، ضع ملعقين من ملابس السلطة الخفيفة، مما يجعل السلطة تملئ بما يكفي لجعلها تنجو من ركود الجوع ٣ مساء دون أن تنهار.

٤. قم بتخزين الثلاجة مع الخضراوات المجمدة
بالطبع، الخضروات الطازجة مغذية وسقي الفم. ولكن عليك أن تقطع القرنبيط إلى غزل، أو تغسل وتقطيع زوكيني، أو تخلع جزرة. بدلا من ذلك، قم بتخزين الثلاجة مع الخضروات المجمدة لجعل الأشياء أسهل. وقد تم تنظيفها بالفعل وقطعها وجاهزة للطهي.

إعداد الخضار المجمد مسبقا؛ الميكروويف كل الفول الأخضر، و تخزنهم في الثلاجة. يمكنك أن تضيف إلى سلطتك، تلقي في حساء معلبة، أو أن تأكل فقط من حفنة.
٥. أجعل نفسك طبق خضار كبير
قم بإعداد طبق نباتي كبير وإضافة بعض الدهون المنخفضة ووضعه على بوفيه لضيوفك الواعين من الوزن. هذا فقط لك ومن يهمه من أفراد عائلتك.
ضعها في الثلاجة كما ستشجعك على تجنب المحتوى السعري العالي للثلاجة وتشجعك على تناول وجبة خفيفة.
٦. تقليل منظم الحرارة
تزداد قوة الدهون المشتعلة في الدهون البنية في جسمك عندما تقضي وقت الجودة حوالي ٦١ درجة فهرنهايت في المنزل المبرد. وعلى عكس الدهون البيضاء أو العادية التي تخزن السعرات الحرارية وتراكم الدهون البنية تعتبر دهنية جيدة.

٧. أخرج للعلاج
أجعل نفسك تعمل قليلا على علاجاتك المفضلة، إذا كنت شخصا يحب الوجبات الخفيفة والحلويات كثيرا. لا تحفظ هذه العناصر في المنزل، ولكن اسمح لنفسك أن تخرج وتشتريها عندما تحتاج لذلك.
عليك الذهاب إلى المخبز إذا كنت بحاجة إلى براوني. عليك أن تبحث عن أقرب محل للبن المتجمد إن كنت تريد زبادي مجمد. كلما زادت الحلويات الطريشة، كلما قل احتمال تناول الطعام.

٨. تقديم وجبات الطعام الخاصة بك على لوحات أصغر
كلما كبرت صفيحتك، كلما سويت الطعام، كما قال الخبراء. لذلك، فإن تقديم أطعمتك على الصفائح الصغيرة سيجعلك أقل من الأكل. على الرغم من ذلك، لا ترمي أطباق العشاء تلك بعيدا. أستخدم ألواح عشائك للسلاحات واستخدم ألواح الطعام الصغيرة الخاصة بك لخدمة العشاء.

هل كنت تحاول أن تفقد وزنك من خلال برنامج فقدان وزن أو آخر؟ هل كنت تتساءل عن كيفية فقدان الوزن دون تمرين خلال أسبوع؟ حل فقدان الوزن لمدة دقيقة هو الحل.

الحل هو بحث يجعلك تفقد وزنك من خلال عرض تقديمي لمدة ثلاث إلى خمس دقائق فقط. هذا الحل صحيح لأن هناك أدلة علمية كافية لدعمها.
بالإضافة إلى ذلك، فلكل من لا يحب العمل ولكن لا يزال يريد أن يكون له شكل لا يصدق من الجسم.
لا يهم كم مرة حاولت وفشلت في أن تصبح لائقا، عمرك، وسواء كنت رجلا أو امرأة، هذا الحل للجميع. هذا الحل مضمون ١٠٠٪!

جديد قسم : Profit3